사이드밴드.GIF  

안녕하세요 은평구체육회 입니다. 오늘은 옆구리를 자극할수 있는 사이드밴드 운동입니다. 처음에는 맨몸으로 진행하시고 집에있는 덤벨이나 덤벨이 없으시면 생수병500ml를 이용해서 진행해보세요! 척추는 앞, 뒤분절이기때문에 너무 고중량으로 사이드밴드를 진행하지 마시고 저중량 고반복으로 운동하시는게 더 효율적입니다! 다들 오늘하루도 화이팅하세요!